5招，避免藍光傷眼睛(轉載）
1‧配戴抗藍光眼鏡。黃斑部或視網膜病變患者以及3C產品的重度使用者，應配戴
防藍光眼鏡。
2‧補充葉黃素與Omega-3不飽和脂肪酸（DHA)。研究發現，葉黃素和Omega-3
不飽和脂肪酸可以保護黃斑部感光細胞，是眼睛的防曬劑，且沒有劑量限制，可
以每天補充。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，每天葉黃素的劑量不用太高，
10mg以下就可以，但要持續吃，半年以後，黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩
定。多吃綠色蔬菜也有幫助。
3‧使用智慧型手機時，應將手肘打直，維持30～40公分距離，約在視線平視15度
下方。避免將手機放置在桌上，低頭猛滑，不僅距離太近傷害眼睛，還會不知不
覺使用太久。使用3C產品一小時應該休息10～20分鐘。
4‧避免在黑暗中直視3C產品。很多人在睡前，一片漆黑中，使用手機瀏覽社群網
站朋友動態，或是玩App遊戲，都是很不好的習慣。陳瑩山表示，已經收治不少
病人，因為每天晚上玩手機時間太長，年紀輕輕就造成眼睛黃斑部損傷。
5‧配合環境光源，運用螢幕自動調整亮度功能。如果需要瞇著眼睛或特別用力才
能看清楚螢幕，可能就是螢幕過亮，需要調整。
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